авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |
-- [ Страница 1 ] --

23 - 24 мая

2012 года

Министерство сельского хозяйства

Российской Федерации

ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная

сельскохозяйственная академия

им. П.А. Столыпина»

научно-практическая конференция

В МИРЕ

НАУЧНЫХ Всероссийская студенческая ОТКРЫТИЙ Том V Министерство сельского хозяйства Российской Федерации ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия им. П.А. Столыпина»

Всероссийская студенческая научно-практическая конференция В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ Том V Материалы всероссийской студенческой научно - практической конференции «В мире научных открытий» / - Ульяновск:, ГСХА им.

П.А. Столыпина, 2012, т. V - 179 с.

Редакционная коллегия:

В.А. Исайчев, первый проректор - проректор по НИР (гл. редактор) О.Н. Марьина, ответственный секретарь Авторы опубликованных статей несут ответственность за достоверность и точность приведенных фактов, цитат, экономико-статистических данных, собственных имен, географических названий и прочих сведений, а также за разглашение данных, не подлежащих открытой публикации.

© ФГБОУ ВПО «УЛЬЯНОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ИМ. П.А. СТОЛЫПИНА», физическая культура и спорт УДК 77.01.39.

СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Е.Ю. Адамова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель – Старший преподаватель ка федры «Физическое воспитание» О.И. Разумова ФГБОУ ВПО «Ульяновская государствен ная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: Стресс, физическое здоровье, физические упражнения.

Работа посвящена определению отношений между стрессом, физическим здоровьем и физическими упражнениями.

Стресс – состояние телесного или психического беспокойства, вызванное физическими, химическими или эмоциональными фактора ми. Физические и химические факторы, которые могут вызывать стресс, включают: травму, инфекции, токсины, заболевания и повреждения любого вида. Эмоциональные причины стресса и напряжения много численны и разнообразны. В то время как многие люди ассоциируют термин «стресс» с физиологическим стрессом, ученые и врачи исполь зуют этот термин для обозначения любого влияния, которое нарушает стабильность и баланс функций организма.

Если стресс нарушает баланс функций организма, всякий ли стресс является плохим? Необязательно. Легкий стресс и напряжение иногда могут быть полезными. Например, ощущение легкого стресса при выполнении проекта или распоряжения часто заставляет сделать работу лучше, хорошо сконцентрироваться и работать энергично. (2) Подобно этому, физические упражнения могут вызывать времен ное стрессовое влияние на некоторые функции организма, но их поль за для здоровья неоспорима. Только, когда стресс подавляет или плохо управляемый, появляются его негативные эффекты.



Избежать стресса нельзя, так как стресс - часть нормальной жиз ни. Невозможно полностью удалить стресс из нашей жизни, но это и не рекомендуется делать. Вместо этого, мы должны научиться управлять стрессом так, чтобы можно было бы контролировать стресс и его влия ние на физическое и психическое здоровье.

Организм не выполняет физической активности, достаточной для того, чтобы использовать чрезмерное количество топлива, которое было выброшено в кровь, а это может привести к таким физическим заболе В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ ваниям, как:

• Напряженность мышц • Преждевременное развитие болезни коронарной артерии • Кратковременная потеря памяти • Проблемы пищеварения • Ослабление иммунной системы • Сердечный приступ Наша реакция на стресс включает действия нашей иммунной си стемы, сердца и кровеносных сосудов, и то, как определенные железы вырабатывают определенные гормоны. Эти гормоны действуют как ре гулирующие факторы различных функций организма, таких как нерв ные импульсы или работа мозга. Способ взаимодействия этих систем сказывается на том, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, и на нашем психическом состоянии. Однако есть надежда на то, что веде ние здорового образа жизни помогает лучше справляться со стрессом.

(1) Что можно сделать для лучшего управления стрессом?

Упражнения не только помогают нам справляться со стрессовой ситуацией, но и подготавливает нас к борьбе с будущей возможной де прессией. И это значительное преимущество, которое может получить любой человек, особенно на фоне возрастающей напряженности жиз ни, бедности и насилия. Всемирная организация здравоохранения пред упреждает, что к 2020 году депрессия станет второй ведущей причиной смерти и инвалидности в мире, есть о чем задуматься. Исследования показывают, что люди регулярно занимающиеся физическими упраж нениями, имеют более позитивный взгляд на жизнь и менее предрас положены к депрессивному состоянию. Начать никогда не поздно, но, не стоит откладывать до последнего. Следует также отметить, что чем выше интенсивность физических упражнений, тем выше ваша сопро тивляемость к депрессивным состояниям. У лиц, имеющих лучшую физическую подготовку, выраженность стресс-реакции на пассивный эмоциональный стресс (просмотр фильма, вызывающего раздражение, депрессию, злость) была существенно ниже, чем у нетренированных.

Из современной трактовки физиологических механизмов влияния физи ческой подготовленности человека на развитие эмоционального стресса и его последствий известно, что регулярные физкультурно-оздорови тельные занятия уменьшают реакцию на нейрогормоны в условиях эмо ционального напряжения, т. е. существенно повышают устойчивость организма к стрессорным воздействиям.





Существует как минимум три механизма благотворного действия физическая культура и спорт физических упражнений при стрессе.

1. Стресс – это «реакция битвы или бегства». Смысл стрессовой реакции состоит в подготовке организма к интенсивным физическим усилиям при бегстве от опасности или сражении с противником. Физи ческие упражнения являются наиболее естественным выходом для на копившегося стрессового напряжения.

2. После напряжения в мышцах закономерно возникает рассла бление. Иными словами, физические упражнения оказывают релакси рующий эффект, который возникает вскоре после упражнений и может длиться до 2-х часов. Расслабляющее действие физических упражнений тесно связано с краткосрочным снижением тревожности.

3. Если физические упражнения выполняются регулярно на про тяжении 7-8 недель, они начинают оказывать долгосрочное действие, проявляющееся в повышении стрессоустойчивости. Регулярные упраж нения вызывают в организме определённые изменения. В частности, возрастает эффективность сердечной деятельности, улучшается функ ция дыхательной системы, улучшается утилизация глюкозы крови, уменьшается объём жировой ткани, нормализуется артериальное дав ление. Эти изменения повышают устойчивость организма к высоким уровням стресса.

Развивайте привычку выполнения упражнений каждый день, если есть соответствующее разрешение вашего врача. Выполнение упражнений малой нагрузки способствует выработке определенных хи мических элементов в организме, которые очень полезны для иммунной системы. Комплекса укрепляющих упражнений и упражнений по аэро бике может быть вполне достаточно для управления своим стрессом.

Особенно рекомендуются движение и физические упражнения на открытом воздухе, так как не только они, но и солнечный свет, и све жий воздух способствуют выработке в организме «гормонов счастья»

эндорфинов.

Следите за своей диетой и старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Для некоторых людей чрезмерное потребле ние пищи или слишком малое количество потребляемой пищи является способом справиться со стрессом, а некоторые даже проявляют склон ность к употреблению вредной пищи.

Отказаться от курения, употребления алкоголя, кофеина и дру гих вредных для здоровья веществ. Все они вызывают неблагоприятные сдвиги в нервной системе, часто уже на следующий день.

Полноценный отдых. Сюда относятся как спокойный ночной сон, так и регулярный отдых и восстановление сил.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ Физические упражнения не только помогут укрепить физическое здоровье и преодолеть стресс, но и помогут восстановить и расслабить ум. Во время занятий меняется уровень гормонов в крови и улучшается настроение, что положительно влияет на процессы в мозге. Хорошим началом будет энергичная прогулка на свежем воздухе.»(2) Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек.

Стрессу подвержены все – от новорожденного до немощного стари ка. Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание. Активность – единственная воз можность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.

Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху.

Список литературы:

1. http://nmedik.ru ( электронный ресурс) Дата обращения 18.03. 2. Ю.В. Красиков «Стресс, постстрессовые состояния и основы реабилитационной работы»

STRESS AND EXERCISE Adamova E. Razumova O. I.

Key words: Stress, physical health, exercise.

The work is devoted to defining the relationship between stress, phys ical health and exercise.

физическая культура и спорт УДК ИНДИВИДУАЛЬНАЯ И ГРУППОВАЯ ТАКТИКА ФУТБОЛА Ш.А.Айрапетян, студентка 3 курса факультета ветеринарной медицины Научныйруководитель- Ю.Н. Кузнецова, преподаватель кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова:Футбол, команда, игроки, коллектив, стади он, спорт, форма, флаг, логотип.

Статья посвящена индивидуальной и групповой тактике фут бола.

Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Неуклонно возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Занятия фи зической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, мо ральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам народного хозяйства в их профессиональной трудовой и оборонной де ятельности.

Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития студента, но и укреплением и охраной его здоровья, сферой общения и проявления социальной активностисту дентов, разумной формой организации и проведения досугабесспорно влияют на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно-интеллекту альных характеристик, эстетических идеалов иценностных ориентации.

Физическая культура — органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на укрепление здоровья и развитие их физических спо собностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обще стве и государстве являются: совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов об щества;

уровень здоровья и физического развития людей;

степень ис В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ пользования физических упражнений в сфере воспитания, образования, в производстве и быту, для других целей общественной практики.

Футбол в настоящее время - не только один из ведущих видов спорта в мире, но и значительное социальное явление. К нему постоян но приковано внимание многих жителей нашей планеты.

Все спортивные игры отличаются специфическим составом дея тельности и трудно для них найти аналог в обычной или даже спортив ной жизни. Особенно это касается футбола, который среди спортивных игр характеризуется очень высокой вариативностью тактико-техниче ских действий, энергетической мощностью, конфликтностью, высоки ми требованиями к точной и не свойственной человеку координации движений ногами.

Под тактикой футбола понимаются наиболее целесообразные ин дивидуальные, групповые и командные действия игроков, направлен ные на достижение намеченной цели в данной игре. Тактика - один из основных и наиболее важных компонентов этой спортивной игры. Она базируется на технической, физической и психологической подготов ленности футболистов.

Индивидуальная тактика - это целенаправленные действия игро ков в защите и нападении, их умение из нескольких возможных реше ний в конкретной ситуации выбрать самое эффективное. Она включает действия без мяча и с мячом.

В индивидуальной тактической тренировке игрока главная цель развитие уже имеющихся тактических качеств игрока, выработка у него новых тактических приемов, основанных на индивидуальных особен ностях, и устранение неправильных тактических навыков.

К групповым тактическим действиям относятся взаимодействия на поле нескольких игроков одной и той же команды, стремящихся к выполнению определенной задачи. К ним относятся передачи и отбор мяча посредством согласованных действий, тактические комбинации.

Хорошо отработанные групповые тактические действия украшают игру, делая ее более привлекательной и заманчивой.

Таким образом, футбол развивает ловкость, баланс и координа цию тела, так как вы постоянно работаете в движении, перемещаетесь с одной половины поля на другую, делаете обводки, меняете скорость.

Ещё футболулучшает сон и поднимает настроение.И кончено, такие важные преимущества как развитие умения думать быстро и на ходу, тактическое соображение на поле, развитие выносливости, гибкости тела, обучение командному духу, самоотдаче и решительным действи ям.

физическая культура и спорт Библиографический список:

1. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания.

Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1979, 1984 г.

2. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методологический, эколо гический и организационный аспекты) //Теория и практика физической культуры. 1990, № 1.

3. Богословский В.П. “Сборник инструктивно-методических ма териалов по физическому воспитанию”, М. Просвещение, 1984 г. Жур налы “Легкая атлетика” 1985-1988 гг.

4. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебн. для ин-тов физ.

культ.- М.: ФиС, 1988.

5. Дулибский А.В. Моделирования тактических действий в про цессе подготовки юношеских команд из футбола. Украина. - К., 2001 г.

6. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М.Фис.1970.

7. Зациорский В.М. Осторожно: Статистика! //Теор. и практ. физ.

культ. 1989, № 2.

8. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: ФиС, 1977.

9. Монаков Г.В. Техническая подготовка футболистов. М., 1994.

10. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: Автореф. докт. дис. М., 1981.

11. Футбол: Учебник для ин-тов физ. культ. /Под ред. Ю.М. Пор тнова. Изд. 3-е, перераб.- М.: ФиС, 1988.

INDIVIDUAL ANDGROUP TACTICSOF FOOTBALL Hayrapetyan S.A., Kuznetsova J.N.

Keywords:football, team,players,team, stadium, sports, uniform,flag,logo.

Goal:Completeand comprehensive study ofindividual and grouptacticsof football.

The article is devoted to individual and group tactics of soccer.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ УДК ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА НРАВСТВЕННОЕ ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ М. Н. Волынщикова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель - старший преподаватель В. Я. Храбрых ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: спорт, физическая культура, личность, це леустремлённость, настойчивость, упорство, решительность, сме лость.

Статья посвящена изучению влияния физической культуры и спорта на развитие личности. В работе приведены цитаты людей, посвятивших свою жизнь спорту, а также рассмотрены главные аспекты, формирующие нравственную составляющую человека.

Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и поло жение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций.

В нашей стране физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших средств воспитания человека, гармонически со четающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство. Занимаясь спортом, человек в первую очередь совершен ствует и укрепляет свой организм, своё тело, свою способность управ лять движениями и двигательными действиями. Это очень важно. Ещё в 1927 году, в первой отечественной монографии, посвящённой психоло гии физической культуры, профессор А. П. Нечаев писал: «Пора, нако нец, признать, что нельзя говорить о полном воспитании там, где отсут ствует воспитание движений. Ловкость, выносливость и настойчивость, в известном смысле, могут быть названы мускульными добродетелями, а утомляемость, апатия, капризное настроение, скука, беспокойство, рассеянность и неуравновешенность - мускульными пороками».

Спорт, вне всякого сомнения - одно из главных средств воспи тания движений, совершенствования их тонкой и точной координации, физическая культура и спорт развития необходимых человеку двигательных физических качеств.

Но не только: в процессе занятий спортом закаляется его воля, харак тер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска.

Спортсмен тренируется рядом с товарищами, соревнуется с соперника ми и обязательно обогащается опытом человеческого общения, учится понимать других.

«Для меня спорт - это радость, игра силы, совершенство челове ческих достоинств, быстрая реакция, смекалка, фантазия, неожиданно сти и открытия»,- заявляет признанный в прошлом фигурист и широко известный ныне миру тренер Станислав Жук. «Десять лет, проведённых в большом спорте, - рассказывает о себе известный горнолыжник Жан Клод Килли, - были годами борьбы. Я столкнулся со всем, что форми рует характер. Были тяготы и лишения, радости побед и горечь пораже ний, узнал я и самое прекрасное, что есть на свете, - людскую дружбу».

И эти слова прямо дополняют высказывание замечательного гимнаста Юрия Титова. В одном из своих выступлений он заявил: «Ведь это и есть, пожалуй, самое интересное в спорте – душевные, товарищеские отношения между людьми, тут прямое проявление высших нравствен ных достоинств человека. А чего стоит, например, борьба атлета за са мого себя, за собственные возможности, за преодоление, казалось бы, недосягаемых рубежей?..».

В высказываниях представителей разных социально-политиче ских систем много общего. Все больше спортсмены, кроме борьбы, столь характерной для спорта, видят в нём искренность отношений, дружбу и доброжелательность между людьми. Это не случайно. Спортивная, особенно соревновательная деятельность – личностно значима, трудна.

Она требует больших и физических сил. В жестоком соперничестве, безусловно, полнее и ярче, чем в обыденности, проявляется и всякая человеческая личность, и каждая черта характера. Следовательно, спорт для человека – могучее средство самопознания, самовыражения, само утверждения.

Нравственно – этическое воспитание человека.

Специфическая особенность спорта – обязательность соревнова ний – прямо и наиболее значительно влияет на морально – этическое, нравственное формирование личности. Как известно, в любом виде спорта соревнования проводятся по жестоким правилам. Действующий регламент обусловливает не только сам ход соревновательной борьбы, В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ но и подготовку к ней. Правила, следовательно, определяют психологи ческую настройку атлета. Они требуют от спортсменов в каждом виде спорта конкретных проявлений физических качеств, волевых усилий, определённых свойств мышления, допустимого уровня эмоционально го возбуждения. Необходимость неоднократного проявления свойств и качеств неизбежно приводит к их развитию. Правила соревнований построены на основе «строгого соперничества». Необходимость спор тсменов завоёвывать первенство в соревнованиях, проводимых по су ществующим правилам, побуждает спортсменов и тренеров желать в первую очередь победы над противостоящей командой путём достиже ния выигрышных очков, баллов или призовых мест любыми средства ми. А «любые» способы не всегда этичны.

Главная задача, связанная с воспитанием спортсменов, тренеров, судей и зрителей, заключается в том, чтобы спортивными мотивами, побуждающими бороться за победу в соревнованиях, были моральные, нравственные цели.

Влияние регулярных физических нагрузок на формирование воли. Благодатная возможность развития и совершенствования воли человека через физические нагрузки ни у кого сомнений не вызывает.

Спорт не только развивает мускулы, но и закаляет дух. Совершенство вание воли человека с помощью нагрузок и напряжений в значительной степени вторая специфическая особенность спортивной деятельности.

Воля человека отчетливо проявляется и развивается в сознательных действиях, направленных на достижение определённых целей и связан ных с преодолением препятствий. Спортивные тренировки и соревнова ния обязательно сопряжены с возникновением разнообразных преград.

Конкретные проявления воли, обусловленные особенностями препятствий, которые приходится преодолевать, называют волевыми качествами. Это целеустремлённость, настойчивость и упорство, реши тельность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание.

В спорте легче, чем в других видах деятельности, определять и дозировать степень трудности, да и сами препятствия встречаются спортсменам чаще, чем людям, не занимающимся спортом. Поэтому спорт наилучшим образом способствует развитию волевых качеств и формированию характера человека.

Влияние регулярных физических нагрузок на воспитание уве ренности в себе и своих силах.

Спортивная деятельность позволяет ставить конкретные пер спективные и промежуточные цели, контролировать движение, оцени физическая культура и спорт вать свою деятельность в связи со сроками достижения промежуточных целей и степенью приближения перспективной. Эта особенность фи зических нагрузок оказывает определённое влияние на формирование тех черт характера человека и особенностей личности, которые обычно не учитываются людьми, по специфике профессии не думающих о том, как спорт влияет на формирование человека. Имеется в виду развитие у личности уверенности в себе и своих силах, развитие возможностей достижения намеченной цели.

Правильное поведение и способы общения, воля, способность к саморегуляции, адекватный уровень притязаний и верная самооценка могут возникнуть с большей вероятностью тогда, когда спорт и спортив ная деятельность не рассматриваются как самое главное, как самоцель.

И пусть победа на первенстве страны, мира, на Олимпийских играх, установление рекорда требуют колоссальной затраты энергии, волевых напряжений, стойкости, мужества, отваги, вполне сопоставимых с теми деяниями человеческими, которые принято называть подвигами, пусть так. И всё – таки рекорд – не для рекорда, победа – не только, чтобы убе диться, что сильнее соперника. Спорт, спортивная работа, победы – всё это средство формирования личности, а не цель.

Библиографический список:

1. Апанасенко Г.Л. Нравственно-этические проблемы спорта вы соких достижений // 7 международный научный конгресс. «Современ ный олимпийский спорт и спорт для всех»: Материалы конференции. Т.

1. -М., 2003.С.- 115.

2. Апциаури Л.Ш. Спорт как социальное явление и фактор социа лизации личности // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 1. - С. 13.

3. Спорт и формирование личности / URL: http://def.kondopoga.

ru/1180508229-sport-i-formirovanie-lichnosti.html (дата обращения:

15.03.2012) INFLUENCE OF PHYSICAL TRAINING AND SPORTS ON MORAL FORMATION OF THE PERSON M. N. Volynshснikova, V. YA. Khrabrykh Keywords: sports, physical training, the person, purposefulness, persistence, resoluteness, boldness.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ Article is devoted studying of influence of physical training and sports on development of the person. In work citations of the people who have devoted the life to sports are resulted, and also the main aspects forming a moral component of the person are considered.

УДК ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ НА СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА Е.И. Воробьева, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель А.М. Рябоконева ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: физическое здоровье, сердечно - сосудистая система, мышцы, спортсмены, костная система, дыхательная си стема.

Физическое здоровье – это естественное состояние организ ма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Регулярные занятия физической культурой и выполнение оп тимального комплекса упражнений положительно воздействуют на систему организма, продлевая период жизненной активности.

Спортсмены - это люди, как правило, с изначально хорошими физическими данными, но физические нагрузки развивают любой орга низм. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Костная система, как и все другие системы организма, реаги рует на уровень физической активности. Кости - это не только каркас обеспечивающий поддержку мышц и внутренних органов. Это живой орган, который как и другие органы развивается и меняется в течении всей жизни.

В детстве и юности кости наращивают плотность, достигая в результате пиковой костной массы. Пиковая костная масса - специфи ческий термин обозначающий такое состояние, при котором кости достигают своей максимальной плотности. Пиковая костная масса со храняется несколько лет, а затем здоровый человек начинает ежегодно физическая культура и спорт терять в среднем около 1% общей костной массы. Увеличению пиковой костной массы и снижению потери костной массы с возрастом способ ствует физическая активность, особенно те ее виды, которые направле ны на нормализацию веса тела: ходьба, бег, танцы, бадминтон, кегли, городки, баскетбол, волейбол, футбол.

Мышцы - активная часть двигательного аппарата. В теле чело века насчитывается около 600 мышц. Мышцы составляют: у мужчин - 42% веса тела, у женщин - 35%, у спортсменов - 45-52%.

Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению - напряжению составляющих ее элементов. В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функцио нальные качества.

Эксперименты показали, что нагрузки преимущественно стати стического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачи вается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увели чивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединитель ная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение. Усиливается трофи ческий аппарат мышечного волокна: ядра, саркоплазма, митохондрии.

Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечном волокне распо лагаются рыхло, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается капиллярная сеть, она становится узкопетлистой, с неодинаковым просветом.

При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц также увеличиваются, но в меньшей степени. Происхо дит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более параллельно, по типу веретенообраз ных. Количество миофибрилл увеличивается, а саркоплазмы становит ся меньше. При пониженной нагрузке мышцы становятся дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц. При умеренных нагрузках мыш цы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, откры ваются резервные капилляры.

Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3.5 -5 л. Систематическая физическая трениров ка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90 110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л! Сло вом сердце спортсмена имеет десятикратный резерв мощности. Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту, для сердца же тренированного спор тсмена в покое характерна барикардия, т.е. частота сокращений ниже ударов в минуту (иногда до 36-38). Такой режим работы более выгоден для сердца, так как увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную кислородом артериальную кровь.

Основное же различие заключается в том, что при легкой нагрузке серд це нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономичнее. Конечно, десятикратное увеличение мощности сердца в экстремальных условиях не может не сказаться на функции сосудистой системы. Но у тренированного человека она также имеет больший запас прочности. При больших физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может превысить 200-250 мм рт. ст., а минимальное падает до 50 мм рт. ст.

При большой физической нагрузке возрастает, и объем циркули рующей в организме крови в среднем на 1-1,5 л, достигая в целом 5- л. пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких.

Соответственно увеличивается количество циркулирующих эритроци тов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров.

Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.

Если сердце представляет собой насос, перекачивающий кровь и обеспечивающий ее доставку ко всем тканям, то легкие - главный ор ган дыхательной системы - насыщают эту кровь кислородом. Физи ческие нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов количество альвеол и альвеолярных ходов увеличено на 15-20 % по сравнению с таковыми у не занимающихся спортом. Это значительный анатомический и функциональный резерв.

физическая культура и спорт Физические упражнения оказывают большое влияние на форми рование аппарата дыхания. У спортсменов, например, жизненная ем кость легких достигает 7 л. и более. Спортивные врачи сборных команд страны по баскетболу и лыжам зарегистрировали величины, равные 8. и 8.7 л. При максимальных физических нагрузках частота дыхания мо жет возрасти до 50-70 в минуту, а минутный объем дыхания до 100- л, т.е. в 10-15 раз превысить этот показатель, отмеченный в состоянии покоя.

Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) - это первый этап на пути к улучшению здоровья. При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как от мечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%. У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает более экономно.

Физическая культура оказывает оздоровительный и профилакти ческий эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняш ний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.

Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего воз раста и не покидать её до старости. Таким образом, физическая культу ра, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

Библиографический список:

1. Визитей Н.Н. Физическая культура личности. - Кишинев, Шти инца, 1989.-108 с.

2. Курамшина Ю. Ф. Теория и методика физической культуры;

изд.-«Советский спорт» 2007г.

3. Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний;

изд. «Советский Спорт» 2007г.

4. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры;

изд. «Физкультура и спорт»;

Москва 1991г.

INFLUENCE OF EXERCISE ON SYSTEMS OF AN ORGANISM E.I.Vorobyova., A.M. Ryabokoneva.

Key words: physical health, cardio - vascular system,muscle,the В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ athletes, the skeletal system.

Physical health is the natural state of the organism, caused by the normal functioning of all the organs and systems. Athletes are people, as a rule, with an initially good physical data, but the physical load develop any organism. If the good work of all organs and systems, and the whole human organism( the system of self-regulating) properly functioning and developing.

УДК ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ СТУДЕНТОВ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ Н.С. Долгов, студент 3 курса экономического факультета Научный руководитель – Е.В. Макарова, старший преподаватель кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: Сердце, болезни сердца, сосуды, лечебная физкультура, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Статья посвящена рассмотрению заболеваний сердечно-сосу дистой системы и основным особенностям занятий физической куль турой в ВУЗе при данных заболеваниях.

Сердечно-сосудистая система выполняет следующие функции:

обеспечивает циркуляцию лимфы и крови по организму;

доставляет к органам и тканям жиры, белки, углеводы, минералы, кислород, воду, а так же выводит продукты распада. Даже небольшое нарушение в работе сердечно-сосудистой системы влечет за собой ухудшение функций кро вообращения. А это в свою очередь ведет к ухудшению доставки кисло рода к тканям и, как следствие - снижение работоспособности студентов [3].Даже при выполнении умеренных физических нагрузок повышается общий обмен веществ, улучшаются окислительные процессы и питание самой сердечной мышцы, что уменьшает возможность ее ожирения.

физическая культура и спорт Как показывают исследования [4], в результате умело подобран ных систематических упражнений, сердечная мышца хорошо укрепля ется, тренируется, что резко повышает ее функциональные возмож ности. Необходимо отметить, что физические упражнения оказывают благоприятное действие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на весь организм в целом: укрепляется нервно-мышечная систе ма, улучшается деятельность всех органов, повышается работоспособ ность студента. У него появляется бодрое, жизнерадостное настроение.

Он перестает сосредоточивать внимание на своей болезни, становится активным и трудоспособным.В выборе упражнений учитывается вид заболевания и степень сердечной недостаточности [2]. При заболева ниях сердечно-сосудистой системы особую роль играют дыхательные упражнения. Если физические упражнения в той или иной степени воз буждают сердечно-сосудистую и нервную систему, увеличивая частоту сердечных сокращений, то дыхательные упражнения, наоборот, спо собствуют успокоению сердечной и нервной деятельности, уменьша ют одышку. Необходимо тщательно следить за глубоким и ритмичным дыханием во время упражнений. Важно также во время выполнения физических упражнений следить за правильным сочетанием их с дыха нием, не допуская задержек дыхания. Кроме того, необходимо освоить упражнения на расслабление мышц, физические упражнения можно выполнять по контрасту: напряжение-расслабление, последовательно (постепенный переход от напряжения к расслаблению), экономно (наи более облегчённый вариант поз и движений). Рекомендуются занятия циклическими видами спорта, в основном используются умеренные циклические упражнения (ходьба, лыжи), достаточный отдых, сон и массаж. Противопоказаниями к занятиям физической культурой при за болеваниях сердечно-сосудистой системы могут быть: возникновение болей в области сердца и за грудиной, значительное (выше нормальных пределов) повышение артериального давления, учащённое сердцебие ние, головокружение, общая слабость и др. [1]. Таким образом, при за болеваниях сердечно-сосудистой системы нежелательно выполнять фи зические упражнения, связанные с задержкой дыхания и натуживанием, резким ускорением темпа и статическим напряжением. Необходимо полностью исключить занятия боксом и другими видами единоборств, футболом, хоккеем и тяжелой атлетикой. Студентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует отдать предпочтение таким ви дам спорта и физических упражнений как плавание, ходьба, езда на ве лосипеде, лыжные прогулки. Также в умеренных дозах и под контролем тренера или преподавателя можно заниматься теннисом, лёгкой атлети В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ кой и некоторыми видами подвижных игр.

Библиографический список:

1. Епифанов В.А. «Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник», Медицина, 2005, 304с 2. Померанцев А.А. «Физическая культура студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья», Ульяновск, ГСХА, 2006., 32-33с.

3. Cardiology.eurodoctor.ru 4. http://fizkultura-vsem.ru FEATURES OF PHYSICAL ACTIVITY OF STUDENTS WITH DISEASES OF THE CARDIOVASCULAR SYSTEM Dolgov N.S., Makarova E.V.

Keywords: Heart, heart disease, vessels, physiotherapy, diseases of the cardiovascular system.

The article is devoted to diseases of the cardiovascular system and the main features of sport and physical education at the university for these diseases.

УДК СПОРТ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЖИЗНИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ М.С. Елистратова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель – А.Л. Макаров, старший преподаватель кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: физическое воспитание, физическая культу ра, спорт, физическая нагрузка, здоровье.

Статья посвящена рассмотрению возможностей спорта и физической культуры в подготовке высококвалифицированных специ алистов.

Физическое воспитание важно не только в школе, но и в выс шем учебном заведении. Самое страшное заключается в том, что многие физическая культура и спорт студенты воспринимают физическую культуру только как дисциплину, сдать экзамен и забыть. А ведь спорт преследует совершенно иные цели.

Важность приобщения студентов к занятиям физической культурой за ключается в том, что в это время начинается становления будущего спе циалиста в той или иной области [1]. Вы спросите, какая взаимосвязь между постоянным зазубриванием гуманитарного материала и физи ческой культурой? Тут напрашивается следующее объяснение. Спорт помогает нам вырабатывать в себе не только силу, ловкость, выносли вость, позволяет не только становиться чемпионами города, страны, мира, но и завоевывать звания чемпиона перед самим собой. Человек подвержен множеству внешних и внутренних факторов, которые, по рой, не позволяют ему осуществлять то, что запланировано. Физическое воспитание развивает в нас настойчивость, терпение, стойкость перед лицом усталости. Мы все привыкли к словам «физическая культура», они становятся обыденными и поэтому рискуют утратить свою привле кательность.

Учитывая снижение уровня жизни, ухудшение экологических условий, сокращение медицинских и социальных государственных про грамм, на передовые позиции выдвигаются проблемы физического здо ровья современной молодежи. К сожалению, статистика в этом плане свидетельствует о неутешительной ситуации. Если раньше доля занима ющихся в специальной медицинской группе была скорее исключением, чем правилом, то теперь ситуация кардинально изменилась. С каждым годом увеличивается число студентов, имеющих отклонения в состо янии здоровья. Кафедра физического воспитания и спортивный клуб призваны воспитывать у студентов глубокое чувство ответственности за состояние их здоровья и физической подготовленности, потребности в физическом и нравственном совершенствовании, развивать смелость и мужество, силу и выносливость.

С каждым днем возрастают требования к человеку, и некоторым людям, порой, очень трудно успевать за всеми современными тенденци ями. К тому же, сегодняшнее высшее образование требует достаточно высокого уровня здоровья. Поэтому учет особенностей образа жизни, в частности физической активности и позитивное отношение к физ культурно-спортивной деятельности, является важным элементом ор ганизации физического воспитания студенческой молодежи. Снижение уровня здоровья и физической работоспособности у студентов является следствием значительной психоэмоциональной нагрузки, нарушений режима дня и питания. Сформировать отношение к здоровью как важ нейшей ценности, научить придерживаться здорового образа жизни – и В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ есть приоритетная задача современного физкультурного образования [2]. Уже никто не оспаривает тот факт, что сегодня объем образования превышает все допустимые нормы восприятия и характеризуется слож ностью полноценного усвоения студентом растущего объема знаний.

Объемная информация, которую молодому человеку необходимо запом нить, негативно влияет на его творческие способности и здоровье. Не правильный образ жизни создает предпосылки для проявления генети чески заложенных эндогенных факторов риска заболеваний внутренних органов. Именно поэтому устранение или уменьшение влияния экзоген ных факторов, содействующие их развитию (нерациональное питание, курение, злоупотребление алкоголем, психосоциальные стрессы), явля ется одним из ведущих направлений воспитательной работы со студен тами. Физическое воспитание входит в общеобразовательную систему воспитания молодежи, приобщая молодое поколение к культуре через двигательную активность во всех формах, играя решающую роль в фор мировании индивидуальности молодых людей, что иногда более важно, чем оздоровительное воздействие физической культуры.

Термин «физическая культура» впервые появился в Англии в конце прошлого века. Физическая культура – это специфический вид социальной деятельности, в процессе которой происходит удовлет ворение физических и духовных потребностей человека посредством целенаправленных занятий физическими упражнениями, усвоения и применения соответствующих знаний и навыков, а также участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях. Естественно, что при сло ве «спорт», «физическая культура» первое, что приходит на ум – это именно физическая нагрузка. Неоспоримо то, что наиболее очевидной задачей физического воспитания является оздоровление организма и развитие физической подготовки у человека. Оздоровительная задача состоит в гармоническом развитии форм и функций организма, направ ленном на укрепление здоровья, повышение устойчивой сопротивляе мости к заболеваниям организма и его закаливания. Кроме этого, спорт с этой точки зрения выполняет и воспитательную функцию, а именно:

развитие двигательных качеств у человека (силы, быстроты, выносли вости, гибкости, ловкости), а также развитие волевых качеств, умение противостоять утомлению. Но это только внешне. Всем известна рус ская поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух». Но нельзя отрицать и обратной связи. Так, если существует понятие «физическое воспита ние», то значит, оно включает в себя ни только физические упражнения, бег, но и воспитание волевых качеств в себе. Спорт часто подразумевает работу в коллективе, возложение на себя или других определенной от физическая культура и спорт ветственности, если речь идет о команде.

Обучение в высшем учебном заведении – это период окончатель ного становления человека, как личности, более того, подготовка буду щих специалистов к их трудовой деятельности. А значит, спорт и физи ческая культура помогают студенту привыкнуть к коллективу, находить общий язык за минимальное количество времени, более того, учат ино гда жертвовать своей выгодой во благо группового успеха.

Таким образом, спорт – это лучший способ поддерживать себя в отличной физической и духовной форм, а физическая культура позво ляет студенту формировать свои приоритеты, развивать силу воли, на стойчивость, терпение, которые необходимы для достижения уже про фессиональных целей и успехов.

Библиографический список:

1. Бондин В.И. Здоровье сберегающие технологии в системе выс шего педагогического образования / В.И. Бондин // Теория и практика физической культуры, 2004. – № 10. – С.151-18.

2. Кожевникова Л.В. Физическое воспитание как средство фор мирования здорового образа жизни и культуры досуга студенческой мо лодежи / Л.В. Кожевникова // Физическое воспитание студентов, 2010.

– № 3. – С. 34-38.

SPORT AND PHYSICAL CULTURE IN LIFE OF STUDENT’S YOUTH Yelistratova M.S., Makarov A.L.

Keywords: physical education, physical culture, sport, exercise stress, health.

The article considers the possibilities of sport and physical culture in the preparation of highly qualified professionals.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ УДК ВОЗМОЖНОСТИ ПРИКЛАДНЫХ ВИДОВ СПОРТА В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ Н.В. Емельянова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель - Е.В. Макарова ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: Прикладные виды спорта, профессионально необходимые качества, профессионально-прикладная физическая подготовка.

Работа посвящена определению возможностей различных прикладных видов спорта в профессионально-прикладной физической подготовке студентов.

Условия трудовой деятельности будущих специалистов требу ют развития соответствующих физических и психических качеств [1].

Сформулируем основные возможности различных видов спорта [3], применяемые на практических занятиях по дисциплине «Физическая культура» в УГСХА.

На занятиях по гимнастике используются в основном для раз вития таких качеств, как координация движений, ловкость рук, стати ческая выносливость мышц, эмоциональная устойчивость, смелость, решительность, концентрированное внимание.

Ловкость и координация развиваются с помощью вольных упраж нений, упражнений с предметами, средними и малыми мячами. Стати ческая выносливость формируется с помощью силовых динамических и статических упражнений на снарядах и без снарядов, при выполнении которых действуют преимущественно те же мышцы, что и в статиче ских рабочих позах будущего специалиста данного профиля.

На учебных занятиях по легкой атлетике формируются наи более актуальные физические и психофизические качества будущего аграрного специалиста. Продолжительный непрерывный и перемен ный бег на дорожке стадиона и по пересеченной местности в любое время года развивает общую выносливость за счет повышения функ циональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Совершенствуется система терморегуляции, формируется устойчиво сти к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и стойкость характера. Бег на короткие дистанции, бег по сложному закрытому физическая культура и спорт маршруту, эстафетный бег с общей зоной передачи используются для развития быстроты реакции, оперативного мышления, эмоциональной устойчивости. Прыжки в высоту и глубину служат развитию решитель ности и смелости.

Длительное плавание (до 30-40 минут), ныряние на дальность и в глубину, многократные прыжки в воду со стартовой тумбочки, вышки различными способами улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, повышают общую вы носливость, развивают решительность и смелость.

Занятия бегом и лыжами на свежем воздухе способствуют по вышению выносливости, а также устойчивости к низким температурам.

Они в основном преследуют те же задачи, что и занятия легкой атлетикой, но, кроме того, воспитывают выносливость к динамической силовой ра боте рук, вынужденным позам, вестибулярную и эмоциональную устой чивость, смелость. Для развития общей выносливости применяются 10-15 км передвижения на лыжах по пересеченной местности. При вос питании выносливости к разнообразно работе динамического характера используются передвижения в переменном темпе с преимущественным применением комбинированных ходов по средне- и сильно пересечен ной местности. Для воспитания выносливости к вынужденным рабочим позам используется продолжительное передвижение на лыжах одними и теми же ходами – одновременно бесшажным, одношажным, попере менно двухшажным, а также долгие спуски в различных позах. Для тренировки вестибулярного аппарата, сенсорномоторной координации и эмоциональной устойчивости часть учебного времени, отводимого на лыжную подготовку, уделяется элементам слаломной подготовки - спу скам по закрытому маршруту, в высокой и основной стойке, на одной лыже, с различными поворотами и др. Для воспитания выносливости применяются подъемы в гору на лыжах различными способами – лесен кой, елочкой, эстафеты на склонах гор с подъемами.

Спортивные игры повышают функциональные возможности нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем, зрительного и слухо вого анализаторов. Они способствуют воспитанию таких необходимых молодому специалисту качеств, как общая выносливость, ловкость и ко ординация движений, специфическая ловкость рук, пальцев, быстрота реакции, объем, распределение и переключение внимания, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость и инициативность [2].

Наибольшим прикладным эффектом обладают быстрые пере движения, ловля и передача мяча различными способами, ведение мяча попеременно правой и левой рукой, броски мяча в цель, элементы тех В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ нической подготовки, двусторонняя игра, эстафеты с мячом.

Таким образом, для развития профессионально-необходимых ка честв и навыков в практике профессионально-прикладной физической подготовке широко используются занятия следующими прикладными видами спорта: гимнастика, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт, спортивные игры.

Библиографический список:

1.Вильтовский С.Ф. Особенности профессиональной деятельно сти инженеров-экономистов // Проблемы профессионально-прикладной физической подготовки в вузе. – Минск: БГЭУ, 1994. – С. 5-6.

2.Зуев С.Н. Профессионально-прикладная психофизическая под готовка в вузе // Вестник МГСУ. – М.: Тип. МГСУ, 1994. – Вып.4. – С.34 41.

3.Ильинич В.И. О некоторых проблемных вопросах профессио нально-прикладной физической подготовки (вопросы теории) // Теория и практика физической культуры. – 1990. - №3 – С. 13-25.

APPLIED SPORTS CAPACITIES IN STUDENTS PHYSICAL TRAINING Emelyanova N.V., Makarova E.V.

Keywords: research activities, professional and appropriate quality, professional-applied physical training.

The work is devoted to defining the capabilities of different types of applications that a dispute professional-applied physical training of stu dents.

физическая культура и спорт УДК 355.233. ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА М.В. Ермолаева, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель - О.И. Разумова, старший преподаватель кафедры физвоспитания ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: Плавание, организм, тренировки, человек Работа посвящена влиянию плавания на организм человека. При проведении исследований авторами установлено, что плавание спо собствует укреплению организма и благотворно влияет на его раз витие.

Влияние плавания на организм человека необычайно благотвор но и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. Из всех известных человечеству физи ческих упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде - воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении.

И то и другое, да еще в сочетании с плавательными движениями, оказы вает на организм человека прекрасное оздоровительное действие.

Кожа человека при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказы вают своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи. На дыхатель ную систему человека благотворно влияет плавание, так чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Такая своеобразная дыхательная гимнастика развива ет дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. А в результате повышается устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов и вирусов, которые попадают с воздухом в легкие.

Плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие. Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело челове ка, и является прекрасным раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, приучает себя к холоду, то у него улучшается теплорегуля В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ ция, повышается устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снижается восприимчивость к простудным заболевани ям.

Плавание требует больших энергетических затрат. Энергетиче ские затраты возмещаются за счет усиленного питания. Таким образом, плавание активизирует обмен веществ. Естественно, что полные люди, мечтающие избавиться от излишков веса, занимаясь плаванием и не увеличивая обычную норму питания, легко смогут осуществить свою мечту.

Во время плавания многие физиологические процессы в организ ме человека протекают иначе, чем на суше, из-за того, что его тело по падает в необычные условия. Эти условия определяются тем, что в воде тело человека находится в состоянии полувесомости: в зависимости от полноты вдоха его удельный вес изменяется от 0,96 до 1,060, а удель ный вес пресной воды равен 1 (морской - чуть больше). Таким образом, при задержке дыхания на полном вдохе тело само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе - тонет. В состоянии полувесо мости на кору головного мозга со стороны опорно-двигательного ап парата, сердца, легких и других органов действуют раздражители, об разовавшиеся в новых условиях. Видоизменяются и ответные реакции головного мозга. В результате увеличивается глубина дыхания, улучша ется деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ и т. д.

Мы считаем, что пловец, выполняя в воде активные движения: с усилием прогребает руками и ногами плотную толщу воды, поддержи вает равновесие тела, выполняет стартовый толчок, повороты, движе ния головой во время вдоха и выдоха, требующие больших физических усилий, работы крупных мышечных групп, развивает мускулатуру и имеет хорошую подвижность суставов.

Плавные и ритмичные движения пловца в воде улучшают крово обращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных - успокаивает.

Однако ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья человека, но и в повышении его работоспособности, энергич ности, бодрости. Ведь во время плавания в головной мозг поступают раздражения, которые активизируют деятельность всей нервной систе мы. И если занятие плаванием продолжается недолго (20 - 30 мин), воз бужденные клетки коры головного мозга не успевают утомиться, мозг физическая культура и спорт активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный уро вень работы.

Несомненно, что чрезмерные занятия плаванием и частые ку пания могут оказывать обратное действие и вместо пользы приносить вред. Особенно большое значение имеет плавание как средство актив ного отдыха для людей умственного труда. Ученые доказали, что даже непродолжительное, 5-минутное, плавание в несколько раз повышает восприимчивость органов чувств, в первую очередь таких, как зрение и слух, внимание. Вот почему многие великие писатели, ученые любили купаться и плавать, находя в этих занятиях дополнительные источники сил и энергии.

Плавание - один из наиболее ярко выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий выносливость. Как же с помощью плавания вырабатывается выносливость? Научившись плавать, человек начинает регулярно, изо дня в день, проплывать в воде вначале 50- м, а затем все больше и больше. Под влиянием систематических трени ровок центральная нервная система начинает более совершенно регу лировать деятельность сердца. Благодаря этому увеличивается ударный объем сердца, а минутный объем может повышаться во время продол жительного плавания до 8-10 л крови. В состоянии покоя сердце трени рованного пловца работает экономнее, делая 46-48 уд/мин, а во время плавания оно может долгое время сокращаться со скоростью 150 - уд/мин.

А помогают ли человеку выработанные в процессе занятий пла ванием качества в его трудовой деятельности? Безусловно. Большая выносливость позволяет человеку лучше трудиться, повышать произ водительность труда. Таким образом, под влиянием систематических занятий плаванием происходят перестройка и совершенствование всего организма человека: устраняются излишки веса, увеличиваются объем и сила мышц, укрепляются связки, повышается емкость легких, увели чивается работоспособность сердца, а главное, совершенствуется дея тельность центральной нервной системы. Все это вместе взятое и укре пляет здоровье, повышает общую работоспособность, позволяет долго и плодотворно трудиться.

Библиографический список:

1.Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание. М.: ООО «Издатель ство Астрель», 2002. – 160с.

2.Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов выс ших учебных заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ 3.Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980.

- № 7. - С. 26- EFFECT OF NAVIGATION IN THE HUMAN BODY Ermolaeva M.V., O.I. Razumov.

Key wordss: Swimming, body, workout, a person The work is devoted to the influence of swimming on the hu man body. With the convening of studies, the authors found that swim ming helps strengthen body and beneficial to its development.

УДК ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА СТУДЕНТОВ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ А.А. Живаева, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель – Е.В. Макарова, ст. преподаватель ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: Сердечно-сосудистая система, сердце, груп повой метод занятия, лечебная физическая культура.


Данная работа посвящена лечебной физической культуре сту дентов при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются в настоящее время основной причиной инвалидности студентов экономически раз витых стран. С каждым годом частота и тяжесть этих заболеваний не уклонно растут, все чаше заболевания сердца и сосудов встречаются и в молодом, творчески активном возрасте. К болезням сердечно-сосуди стой системы относятся: дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), гипертоническая и гипотоническая болезни, облитерирующий эндартериит, тромбофлебит, варикозное рас ширение вен и др [3]. Особого внимания заслуживает ишемическая бо физическая культура и спорт лезнь сердца – болезнь, связанная с острой или хронической дисфунк цией сердечной мышцы вследствие уменьшения снабжения миокарда артериальной кровью. Разновидностями ишемической болезни являют ся стенокардия и инфаркт миокарда. При ишемической болезни сердца в 35-40% случаев происходит потеря трудоспособности. Распростране нию ишемической болезни способствует: потребление высококалорий ной пищи, богатой насыщенными жирами и холестерином (избыточ ный вес, ожирение);

курение;

«сидячий» (малоактивный) образ жизни;

стрессовые условия современной жизни в крупных городах [1].

Лечебная физкультура (ЛФК) – это совокупность методов лече ния, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на ис пользовании физических упражнений, специально подобранных и ме тодически разработанных. В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки применительно к больным и ослабленным. Различают общую тренировку – для укрепле ния и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные – на правленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов [2].

Для студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы показан групповой метод занятий, желательно на улице, в парке или в сквере, то есть физкультура в сочетании с закаливанием. Занятие стро ится так, чтобы преобладали циклические движения (различные виды ходьбы и бега, их сочетание, лыжные прогулки, катание на коньках, ды хательные упражнения). В зимнее время нужно следить, чтобы студен ты дышали через нос. Показаны упражнения на расслабление. Исклю чаются упражнения с задержкой дыхания, натуживанием и т.п.

В процессе занятий необходим контроль за пульсом, дыханием, цветом кожи и общим состоянием студента. Очень важны – утренняя гимнастика и закаливание. В осенне-весенний период – витаминизация (особенно показан прием витаминов С и Е). Если есть возможность, ре комендуется проводить УФО.

Для студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы так же рекомендуется плавание, являющееся отличным тренирующим и закаливающим средством. Плавание усиливает деятельность кардио респираторной системы и обмен веществ, а при травмах и заболеваниях позвоночника ведет к уменьшению (исчезновению) болей и улучшению подвижности в суставах. Осторожность следует проявлять при заболе ваниях сердца, легких, ЛОР-органов, особенно в осенне-зимний период из-за опасности переохлаждения и обострения заболеваний или возник новения простуды.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ Особенно важно сочетание физических нагрузок с закаливани ем для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, так как такие занятия повышают работоспособность организма, способствуют нормализации обменных процессов, функционального состояния, а так же ведут к усилению закаливания и предупреждают простудные забо левания.

Утренняя гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высо кого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенство ванию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердеч но-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбуди мость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигатель ного аппарата и внутренних органов.

Библиографический список:

1. Диагностика и лечение внутренних болезней. В 3 т. Т.1 Болезни сердечно-сосудистой системы, ревматические болезни // Руководство для врачей / Под общ. ред. Ф. И. Комарова. 2-е изд., стер. М.: Медицина;

1996, 560 с.

2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. М., Владос, 1999, 607 с.

3. Минкин Р.Б. Болезни сердечно-сосудистой системы. СПб.:

Акация, 1994, 273 с.

THERAPY PHYSICAL EDUCATION STUDENTS IN DISEASES OF THE CARDIOVASCULAR SYSTEM Zhivaeva A.A., Makarova E.V.

Keywords:: Cardiovascular system, heart, group method of training, therapeutic physical culture This work is devoted to the medical students’ physical training in diseases of the cardiovascular system.

физическая культура и спорт УДК СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В УЛЬЯНОВСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННОЙ АКАДЕМИИ А.А.Идрисова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель А.М. Рябоконева ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: современная система физического воспита ния, формы физического воспитания в вузе, учебные занятия, учебно тренировочные занятия.

В данной статье говорится о современной системе физиче ского воспитания в Ульяновской государственной сельскохозяйствен ной академии. Физическое воспитание в условиях вуза способствует формированию личной физической культуры студента, выступая его интегральным качеством, как условие и предпосылка эффективной учебно-профессиональной деятельности, как обобщенный показатель профессиональной культуры будущего специалиста и как цель само развития и самосовершенствования.

Физическое воспитание является составной частью общеобра зовательной системы воспитания молодежи и приобщает молодых лю дей к культуре через двигательную активность во всех формах, играет решающую роль в формировании индивидуальности молодых людей, что иногда более важно, чем оздоровительное воздействие физической культуры.[4] Основным звеном системы физического воспитания является физическое воспитание в вузе. Объясняется это, во-первых, тем, что физическим воспитанием в этих заведениях охвачены практически все студенты, а, во-вторых, тем, что этот возраст человека наиболее благо приятен для развития и совершенствования физических возможностей организма, а также формированию личностных качеств.[3] Рассмотрим формы физического воспитания студентов в Улья новской государственной академии. Физическое воспитание в ВУЗе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осу ществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, допол няют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ Основной формой физического воспитания в ВУЗе являются учебные занятия физической культурой на первых трех курсах, содер жание которых фиксированы в учебных планах.

В связи с низким уровнем здоровья и растущим процентом забо леваемости среди студенческой молодежи, на занятиях по физической культуре учащиеся делятся на специфические группы, с учетом уровня физической подготовленности и здоровья.[5] Так происходит разделение на:

1) Основную группу (это студенты, не имеющие отклонения в здоровье и выполнившие контрольные упражнения, и нормативы, не обходимые для зачисления в соответствующую группу);

2) Группу «А» (это студенты, имеющие невысокую физическую подготовленность и отклонения в здоровье);

3) Группу «Б» (это студенты, имеющие по данным медицинско го обследования, какие- либо противопоказания к занятиям физической культуры). Здесь большое внимание уделено систематизации средств физической культуры, применяемых с профилактической и лечебной целью.[2] В совокупности с учебными занятиями, в Ульяновской сельско хозяйственной академии организуется учебно-тренировочная деятель ность в спортивном клубе, она дополняет вышеописанную форму фи зического воспитания и обеспечивает оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания студенческой молодежи.

Организация спортивных секций происходит по интересам сту дентов. А именно в УГСХА действуют 21 секция, по следующим видам спорта: баскетбол, футбол, волейбол, аэробика, гиревой спорт, тхэк вондо, вольная борьба, плавание, настольный теннис, лыжные гонки, косики карате, дзюдо. Каждое спортивное направление предполагает специализированные систематические занятия;

спортивное совершен ствование, в секциях спортивного клуба;

участие в спортивных сорев нованиях с целью повышения или сохранения определенного уровня спортивного мастерства. Одним из показателей эффективности занятий в секциях является динамика спортивных результатов. То есть цель де ятельности спортивного клуба в вузе — содействие воспитанию все сторонне развитых специалистов, готовых к высокопроизводительному труду по избранной профессии, способных организовывать здоровый образ жизни.

Таким образом, система физического воспитания в условиях вуза проявляет себя в трех основных направлениях:

Во-первых, определяет способность к саморазвитию, самосовер физическая культура и спорт шенствованию.

Во-вторых, физическая культура- основа самодеятельного, ини циативного самовыражения будущего специалиста.

В-третьих, она отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортивной, обще ственной и профессиональной деятельности.[1] Система физического воспитания в УГСХА позволяет поднять уровень физического и психологического здоровья студентов, повысить их мотивацию к занятиям физической культурой. Таким образом фи зическая культура и спортивный стиль жизнедеятельности становятся надежной защитой, способной помочь студенческой молодежи адапти роваться к условиям жизни и профессиональной деятельности и на этой основе обеспечить высокую работоспособность, творческую актив ность, а в дальнейшем- трудовое долголетие.

Библиографический список:

1. Выдрин В.М. Современные проблемы теории физической культуры как вида культуры: Учеб. пособие. – СПб. ГАФК им. П.Ф. Лес гафта, 2001. –168 с.

2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотера пия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.:

Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.

3. Зайцев В.П. Формирование оздоровительной культуры студен тов в специальном учебном отделении. – Белгород, 2003. –232 с.

4. Крамской С.И. Социальное управление физическим воспита нием студентов в высшем учебном заведении: монография– Белгород:

Изд-во БГТУ, 2009. – 168 с.

5. Федоткин А.Ю. Современный взгляд на состояние здоровья студентов и влияющие на него факторы / А.Ю. Федоткин, А.Н. Лобов, О.В. Волченкова // Физкультура в профилактике, лечении и реабилита ции. - 2008. - №4 (27). - С. 63-66.

« PHYSICAL TRAINING SYSTEM IN THE ULYANOVSK STATE AGRICULTURAL ACADEMY OF THE NAME OF P.A.STOLYPINA »

A.A.Idrisova, A.M.Ryabokoneva Keywords: Modern system of physical training, the physical training form in high school, studies, uchebno-training employment.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ In given article it is told about modern system of physical training as the system of physical training in the conditions of high school should promote formation of personal physical training of the student, acting as its integrated quality, as a condition and the precondition of effective work, as the generalised indicator of professional culture of the future expert and as the self-development and self-improvement purpose.

УДК УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ А.Ю.Калёнова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель – А.М.Рябоконева, старший преподаватель кафедры физической культуры ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия им. П.А.Столыпина»

Ключевые слова: вода, занятия спортом, употребление воды.

В работе рассказано о том, как правильно употреблять воду во время тренировок в спортивном зале, о значении воды для организма и о возможных последствиях её нехватки.

О правильном питании написаны целые тома. Выходят перио дические издания, посвященные этому вопросу. В каждом спортивном центре, как правило, есть свой диетолог, который поможет составить рацион, исходя из индивидуальных потребностей организма. Разработа но множество систем питания, составлены миллионы различных диет, способов похудания, поддержания мышц в тонусе. «Я то, что я ем», говорят современные специалисты по питанию. При этом, забывая упо мянуть важнейший элемент рациона – воду. А между тем, ни один об менный процесс нашего тела не проходит без участия этого важнейшего продукта питания!

Органическая жизнь без воды невозможна! Человеческие ткани состоят на 65-70% из воды. Мозг – на 75%, мышечная ткань – на 80%, а кровь – на 92%!

Если вы чувствуете усталость, появилось головокружение, на рушения координации, сухость кожи, шелушение, причина может быть физическая культура и спорт неожиданно проста: неправильное употребление воды. Занимаясь пита нием, мы не придаем значения тому, как мы пьем. Но оказывается, пить тоже нужно уметь![1] Для тех, кто ведет активный образ жизни и регулярно посещает спортивные залы, нужно особенно внимательно относиться к такому простому и привычному элементу рациона, как чистая питьевая вода.

Количество поступающей в организм воды влияет на скорость об менных процессов в организме. При ее недостатке в печени замедляется процесс расщепления жиров и преобразования их в энергию, которая ис пользуется телом. В результате в нем накапливается избыточный жир. Когда мы худеем, организм активно сжигает жиры, однако при этом выделяется большое количество токсинов, которые непременно должны выводиться из организма. Для этого нам необходимо достаточное количество воды.

Неверно полагать, что только избыток жидкости приводит к отекам и, как следствию, увеличению массы тела. Как правило, ее недостаток в большей степени способствует накоплению воды в межклеточном про странстве и отеканию конечностей. Дело в том, что дефицит жидкости организм рассматривает как угрозу жизнедеятельности и поэтому на чинает удерживать воду. В этом случае использование мочегонных средств лишь усугубит ситуацию. Чтобы восстановить баланс, необхо димо дать организму сигнал, что ситуация нормализовалась и запасать воду больше не нужно – дать ему необходимое количество жидкости.

Еще одним побочным эффектом дефицита воды в организме является постоянное чувство голода, от которого мы нередко избавляемся при помощи сладкой, высококалорийной пищи. Такая пища быстро сгорает, давая организму необходимую энергию, однако ее хватает ненадолго, и вскоре голод возвращается вновь. В действительности нашему организ му требуется достаточное количество жидкости. В противном случае наш мозг, на 2/3 состоящий из воды, активно сигнализирует о ее недо статке, повышая температуру тела, вызывая чувство жажды, головную боль и головокружение. Тем самым он оберегает себя от обезвоживания.

При занятиях спортом организм выделяет большое количество жидко сти и быстро обезвоживается. Эти потери нужно обязательно восстанав ливать. Воду необходимо пить до, после и во время физических занятий.

Существует ошибочное мнение о том, что ограничение в потреблении жидкости способствует снижению веса. Действительно, после актив ной тренировки в количественном отношении вес снижается, однако это происходит исключительно за счет потери воды, а не жира. Ника ких оснований к сокращению объема выпиваемой жидкости во время тренировок в мировой медицине нет. Более того, недостаток жидкости В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Пить воду следует до того, как возникнет жажда, являющаяся уже не спокойной просьбой организма, а криком помощи. Не ждите по явления жажды, а пейте воду каждые 10-15 минут занятий. Несколь ких мелких глотков будет вполне достаточно. Кто-то выпивает 100 мл за тренировку, а кому-то необходимо 2-3 л – это зависит от интенсив ности нагрузки, времени занятий и веса человека. Конечно, мужчины, работающие с большими весами, выпивают значительно больше, чем женщины, занимающиеся аэробикой.

Пить сразу большое количество воды нельзя – возросший объем циркулирующей крови увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, большое количество жидкости все равно не смо жет быстро всосаться – ничего, кроме лишней тяжести, бульканья в жи воте и ощущения сонливости это не принесет.

Вода должна быть прохладной, но не холодной – слишком хо лодная вода приведет к обратному эффекту – темпы биохимических процессов замедлятся. Да и ангину заработать несложно. Тем, кто вы полняет нагрузки в термокостюмах или использует термобелье и термо пояса, воды нужно пить немного больше, так как, потея интенсивнее, они теряют больше жидкости.

Если занятия длятся более часа, следует примерно через полтора часа после начала тренировки утолить жажду специальнымспортивным напитком. Это может быть энергетический напиток, содержащий угле воды – выпив его, вы повысите работоспособность своего организма, зарядившись необходимой энергией.

Сильно потея, человек теряет не только воду, но также минера лы и витамины. Во время занятий нелишним будет подкрепиться спе циальным спортивным напитком, содержащим углеводы, витамины и минералы. Спортивные напитки можно пить во время нагрузки вместо обычной воды, однако специалисты рекомендуют прибегать к ним лишь в том случае, если тренировка длится более часа.[2] По окончании занятия нужно восполнить запасы воды в орга низме – в течение пары часов после их завершения понемногу выпейте 500-1500 мл воды или других напитков.

Ни в коем случае не следует пить на тренировках газированную воду! Такие напитки стимулируют выделение пищеварительных фер ментов – желудок готов принять пищу, а есть вам некогда. В результате желудок «отблагодарит» вас гастритом или того хуже язвой. Не нуж но, как уже говорилось выше, пить холодную воду (вода должна быть на пару градусов холоднее температуры воздуха) и употреблять сразу физическая культура и спорт большое количество воды.

Чтобы рассчитать необходимое потребление воды, обратите вни мание, насколько интенсивно вы потеете во время занятий спортом. Это можно сделать, выполнив несложную процедуру.

Проведите тренировку продолжительностью не менее одного часа в обычных или более тяжелых, чем обычно, условиях. Перед тре нировкой и после нее взвесьтесь без обуви и в минимуме одежды. Пе ред взвешиванием после тренировки оботритесь полотенцем. Запишите объем жидкости, выпитой во время тренировки (в литрах). Потоотделе ние (в литрах) будет равно сумме потерянной за тренировку массы тела и выпитой во время тренировки жидкости.

Ну, и, конечно, следует иметь индивидуальную бутылку с во дой – лучше, если это будет бутылка с крышкой спорт-кап, наиболее удобная для питья во время тренировки. Кажется, что это мелочь, но на самом деле очень важно соблюдать правило, касающееся индивидуаль ной посуды. Особенно это касается детей. Если ваш ребенок занимается в секции, обязательно купите ему индивидуальную бутылку и расска жите о передаче опасных бактерий через общую посуду.

Сегодня можно приобрести бутылку для питья от законодате лей спортивной моды. А почему бы и нет? Стильная бутылка с водой от Adidas или Nike, подходящая по цвету к спортивному костюму! Или костюм, подходящий к бутылке… Ведь вода значит не меньше, а, воз можно, даже больше, чем удачно подобранная одежда для занятий спор том. Правильный питьевой режим – это залог здоровья и просто-напро сто необходимость для достижения высоких результатов.

Библиографический список:



Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |
 

Похожие работы:





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.